• 日本卫生间竟然如此牛逼?!看完只能给满分了! 2019-03-24
  • 十三届全国人大一次会议闭幕会 2019-03-24
  • 世青赛:连扳5球完成超级大逆转,英格兰5 2019-03-16
  • 暑期升学宴谢师宴流行 纪检部门向干部亮红线 2019-03-11
  • 警惕套路贷 放贷是幌子 建议增设非法放贷罪 2019-01-20
  • 其实我们都误会了《魔兽世界》中这些“老实人” BOSS 2019-01-20
  • 又是一对双胞胎!成都大熊猫“艾莉”产仔 2018-12-11
  • 安徽快3遗漏 健康 保健 正文

    安徽11选五基本走势图:睡眠不好,就用这些方法

    2018年11月13日 15:34:20  来源:美食天下  编辑:尚楚

    安徽快3遗漏 www.ydnsf.com 很多人已到了晚上就很难入睡,到了第二天就头痛的无法工作,其实这个睡眠问题是可以从饮食上来调理的,或者是适当的运动对睡眠也是有好处的,今天就来了解一下!

    一、饮食方面

    1、温牛奶

    大家可以在睡觉之前,大约30分钟左右的时间,喝一杯温牛奶,可以帮助自己很快入睡。如果有牛奶不耐受的人可以将牛奶中加一些蜂蜜然后热饮。

    2、杏仁等坚果

    杏仁、花生等坚果中维生素含量丰富,可以延缓衰老,其中的色氨酸能够促进女性睡眠,有效补充身体所需矿物质和微量元素。临睡前2小时,女性食用3颗左右杏仁,就可以提升睡眠质量。

    3、酸枣仁

    酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食用,每天饮用2次,比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。

    4、桂圆

    桂圆属性温和,含有多种营养物质。女性适量食用可以补血益气,开胃健脾,安神益智。桂圆是非常好的促进睡眠的食物,能够有效预防和治疗神经衰弱,可以将其与大枣、枸杞等炖汤供女性食用,从而积极治疗失眠。

    无花果小米粥

    相关阅读:睡眠不好吃什么?

    举报本文
    +10
    +10

    依据《信息网络传播权?;ぬ趵返诙踔娑?,即“避风港原则”,本站所有文章及内容系第三方作者上传,如有侵权行为请及时联系本站客服删除,本站不对内容传播行为承担赔偿责任。

    321世界睡眠日:90后睡眠报告程序员和蓝领最容易失眠

    世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过,莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。如今,“晚睡一族”正在蔓延“。每天晚上都要翻来覆去拖到两三点才能睡觉”,我们身边都不乏这样的“晚睡”族,经常听到他们抱怨晚上睡不着。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

    睡眠不好总犯困?你应该试试好评不断的酷狗虚拟环境音效

    近日有网友发现,新版酷狗音乐里的虚拟环境功能就有很不错的助眠效果,在用户中获得了相当高的口碑,上线不久便获得11万留言评论,很多用户表示“很舒服很安心”、“一听就想睡觉”??ㄅ┑陌姹居泻芏?,在酷狗曲库......

    翟菜花:睡眠里的经济掘金

    而越来越多的睡眠障碍者的出现,也使得提高睡眠质量,助眠等方面的产品与服务成为时下资本市场的新兴蓝海。 *对于单身群体而言这部分人群年龄普遍较年轻,身体也处于充满青春活力、较为健康的阶段,影响这部分…......

    “90后”失眠只因压力大?放下手机从世界睡眠日开始

    今天是世界睡眠日,不知您昨晚是否睡了个好觉。各研究机构陆续发布国人睡眠报告,数据或有差异,但都得出了中国人普遍睡眠质量不高的结果,也发现了越来越多“80后”、“90后”正成为失眠大军主力的严酷现实。原因除了工作强度高、生活压力大等传统因素外...

    跟贴 0
    参与 0
    发贴
    网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。
  • 日本卫生间竟然如此牛逼?!看完只能给满分了! 2019-03-24
  • 十三届全国人大一次会议闭幕会 2019-03-24
  • 世青赛:连扳5球完成超级大逆转,英格兰5 2019-03-16
  • 暑期升学宴谢师宴流行 纪检部门向干部亮红线 2019-03-11
  • 警惕套路贷 放贷是幌子 建议增设非法放贷罪 2019-01-20
  • 其实我们都误会了《魔兽世界》中这些“老实人” BOSS 2019-01-20
  • 又是一对双胞胎!成都大熊猫“艾莉”产仔 2018-12-11